nie wiem jak mam sie zbudowac psychicznie do tego . juz brak mi tego . zawsze jak szedlem na silownie to usmiechniety wesoły a teraz jest tak ze nie wiem czy dam rade podołac cieżarowi czy podniose czy nie . raz wyjdzie raz nie . i nie wiem w czym jest ta wina . chce miec chociaż 48 cm w łapie . tylko co ja mam robic i brac zeby tam dojsc ? i jak [...]
cwicz cwicz ale troche smieszne beda martwe ciagi z hantlami 8 kg plan jak dla mnie moze byc ale ja bym wolal na silke isc albo amatorska nawet zlozyc i tam cwiczyc
Cwiczyc nie na maszynach jest mega ciezko jak juz sie zepna lędźwie to chodze jak idiota z brzuchem wypartym do przodu i dupa do tylu jak połamany. Pas cos pomaga?
b/t/w wychodzi 118/191/68g (2,2g/3,4g/1,2g) - b/w/t jak mniemam Brak sił na treningi - zwiększam ilość zjadanych kcal. Na pewno jest to lepsze niż jeść mniej i ćwiczyć mniej. Pamiętaj, że jak bilans będzie na 0 to nie ma mowy o nabieraniu tłuszczyku. Możesz jeść 5000kcal na dzień, a jeśli będziesz na dzień potrzebowała np. 6000kcal to schudniesz [...]
[...] niby nic ale od 3 tygodni nie mialem ni jednego skurczu miesni. Tak przy okazji do tej calej dietki biore animal cuts'a amino whey z hardcore'a i wspomniane carbo, polec mi jakie bialko kupic, myslisz ze ostrowia wpc 80 np banan moze byc? jesli tak to jak to dawkowac? ****a juz mnie denerwuje mnie ta dieta... wes uloz mi cos bo widze ze masz [...]
no to nam pojechales w telezakupach mango moze cos znajdziesz szybko , efekt gwarantowany a na dodatek wszystko podczas ogladania Twojego ulubionego kanalu w TV jak miales pzrerwe to zacznij wogole cwiczyc i dobzre jesc przez ten okres , a organizm napewno zareaguje w jakims stopniu a jak bardzo chcesz to kup duzo argininy , cytruliny i bedzie [...]
kurka...miał być wczoraj, ale nikomu się nie chciało do geanta jechać amazone, jak tylko będe mieć to zdam sprawzodanie teraz zaczęła mi się szkoła, więc będe na nim ćwiczyc po szkole, przed obiadem...nauki mam tyle, że uuufff....:) w dodatku wzięłam historie na fakultet, więc wkuwam daty i wydarzenia... a główka pracuje Łysy nie podskakuj, bo [...]
noo i mam mój upragnoiny sprzęcik:) własnie jechałam, tzn hm...chodziłam czy jak to się na tym robi no ćwiczyłam 45 minut i szczerze mówiąc niewiele potu wycisnęłam, chcociaż czułam że nóżki pracują i pośladki, to jednak bieganie bardziej wykańcza:) no ale zobaczymy..mam zamiar 5 razy w tygodniu po 40 minut ćwiczyc+ ćw siłowe i zobaczymy:) [...]
hahaha minfw czy jak tam sie zwiesz, błagam Cie odstaw takie teksty dla kolegów nigdy nie brałem sie za stacki, a nawet za samą kreatyne, więc jeżeli jesteś dumny ze swojej sylwetki po cyklu to można Ci tylko pogratulować wysokiej samooceny :] poza tym zacznij ćwiczyć nogi bo pewnie łydke masz mniejszą od bicepsa
KOx2 A6W to nieudany program treningowy tz gniot i lepiej zrobisz jak natychmiast przestaniesz nim cwiczyc, na rozwiniecie miesni brzucha to tym bardziej on nie jest, najpierw budujesz miesnie brzucha, jezeli wykonuje trening siłowy to najlepiej on pracuje przy cwiczneiach wielostawowych, i wtedy dokładasz jakies cwiczenie specjalistyczne, druga [...]
[...] takiej kolki wysiłkowej może być bardzo wiele. :)Na pewno musisz popracować z oddechem i ćwiczyć przeponę :)Poszukaj w necie ćwiczeń na przeponę, a w trakcie biegu skupiaj się na prawidłowym, głębokim oddechu. Widocznie podczas gry w pikę nie łapiesz aż tak szybkich i płytkich oddechów jak przy joggingu, więc kolka rzadziej występuje. :)
"Nie stać go." Jakby go nie było stać, to by mnie to nie śmieszyło, a jak łazi raz w korkach, raz w adidasach to już mnie to bawi. Ćwiczenie w korkach, to tak samo jakby ubrał kurtkę z futrem, szalik i rękawiczki na narty i tak zaczął ćwiczyć na siłowni. Zmieniony przez - dr Vitamin w dniu 2009-07-13 18:15:56
Witamino a dlaczego nie może ćwiczyc w korkach co ?? bo korki sa do pilki noznej i tylko do niej wiec na silownie nie mozna w nich przyjsc bo taki kretyn jak ty od razu sie bedzie czepial i smial... i dlatego na tym swiecie są ludzie i parapety... nie wazne w czym cwiczy wazne ze to robi i mu to w niczym nie przeszkadza.
Oj ale mi ciekawostka,poprostu ćwiczy w korkach , może ma w dupie wydawanie niepotrzebnie pieniedzy jak moze cwiczyc w takich butach jakie ma i mu nie przeszkadzaja w niczym. Ja cwicze w klapkach i tez jestem ***ni***?
[...] zaczyna być trawiony już w ustach). Tak działa organizm zdrowego człowieka. Jeżeli przez całe lata bombardujesz ciało węglowodanami to Twój organizm zaczyna się zachowywać jak jednostka wojskowa, w której co noc przeprowadza się alarm bojowy. Po prostu obojętnieje i popada w rutynę. Komórki obojętnieją na insulinę i jej dobroczynny wpływ. A [...]
nogi odstają to fakt , ale to jest kwestia czasu jak sie z tym ogarne po prostu wczesniej ćwiczyłem na takiej siłowni gdzie nie było możliwośći ich ćwiczyć dopiero 3 miesiace śmigam na profesjonalna siłke i tak widać sporo różnice w cm także spokojnie. wrzucę we wtorek zdjęcie z nogami.
[...] widoczny jest z przodu sylwetki kiedy zasysają powietrze! http://images1.fotosik.pl/51/b406diz1fxpen73y.jpg Praktyka ta, wywodząca się z jogi na Zachodzie znana jest jako "Próżnia" (ew. "Zasysanie") i dostarcza wielu korzyści dla zdrowia np. pomaga przy trudnościach z wypróżnianiem oraz korzyści dla wyglądu - pozwala [...]
[...] mam już za sobą pierwszy dzień treningu. Ćwiczenia są doskonale mam nadzieje że po 3 miechach będą widoczne efekty. Jedyne co mnie martwi to to ćwiczenie na drążku z podciąganiem kolan niezbyt mi wychodzi, wygląda to bardziej jak jakeiś dziecko bawiące się na trzepaku a nie jak osoba która chce ćwiczyć, mogę czym efektownym to zastąpić ??
przy calym szacunku dla Twojego przyszlego trenera, jakos tak trudno jest mi sobie wyobrazic dobrze poprowadzony trening przez jednego trenera, gdzie grupa bedzie wymieszana .. Szczegolnie na poczatku gdy nowi ucza sie podstaw, potrzebuja czujnego oka trenera ... z drugiej strony gdy trener bedzie pilnowal nowych, zaawansowani co ? beda cwiczyc [...]
Suple na "pompe"
